ルーナ施術院

ダイエットには、筋トレや有酸素運動が効果的？

ダイエットには、筋トレや有酸素運動が効果的と言われていますが、疲労物質がたまってひどい筋肉痛になることもあるでしょう。

その予防として、ストレッチをすることで、しなやかな筋肉が付きやすくなり効果的と考えられているようです。運動後、ゆっくりとした呼吸を繰り返しながら、使った筋肉に意識を向けて、伸びている部分を意識してストレッチを行いましょう。

食事制限や運動だけのダイエットではなく、体をほぐすことも必要と思われます。