ルーナ施術院

低インシュリンダイエットを実践する方法

これまで、ダイエットというとカロリーを抑えたり、脂質の摂取を控えることが大切だと考えられていました。

しかし、最近の研究で、インシュリンの分泌量を少なくすることで脂肪の蓄積が抑えられる可能性があるようです。

血糖値を急激に上昇させないようにすることで、インシュリンの分泌量を抑える。それが低インシュリンダイエットです。

低インシュリンは食事の内容を変えることで取り組みます。具体的には、GI値が低い食べ物を選ぶこと。

例えば、にんじんではなく緑の野菜をとる。

白米よりも麦芽米や玄米を選ぶ。

うどんよりもラーメンにするというような方法です。

これなら無理なく始められそうですね。